اگر میخواهی مفید تر عمل کنی......

بازده کاري افراد اميدوار بيشتر و بهتر است. بررسي ها نشان مي‌دهد افراد اميدوار به موفقيت هاي بيشتر و ارزنده تري در فعاليت هاي حرفه اي خود مي رسند.  بگفته متخصصان ، افراد اميدوار با انرژي بيشتر ضمن برنامه ريزي مناسب تر و با زمانبندي بهتر،  اهداف خود را با جديت بيشتري دنبال مي کنند و براي تحقق آنها مصمم هستند . بررسي ها نشان مي دهد ، افراد اميدوار حتي در مراحل گوناگون بيماري نيز آثار خفيف تري از خود بروز مي دهند

 اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org

میل نفرمایید ! تا احساس گناه هم نکنید !

يشتر مردم بعد از خوردن فست فود احساس گناه مي‌کنند .
نتايج نظرسنجي در اروپا و آمريکا نشان داد 54 درصد از مردم بعد از خوردن فست فود احساس گناه مي‌کنند و 16 درصد ديگر نيز واقعا احساس بدي به خوردن اين غذاها دارند.  محققان معتقدند : حدود 75 درصد از شرکت کنندگان در اين مطالعه اظهار داشتند در مقايسه با 5 سال گذشته توجه بيشتري به تغذيه سالم دارند اما دسترسي سريع و آسان به رستوران‌هاي فست فود و غذاهاي آماده در بيشتر مواقع بر تلاش آنها براي داشتن تغذيه سالم غلبه مي‌کند.

این هم یک شکل از زبان بدن است !

از اشک ريختن و ابراز احساسات خود که با ريختن اشک همراه است جلوگيري نکنيد. محققان موسسه عصب شناسي دانشگاه کالج لندن مي گويند اشک ريختن بعنوان ماهيت ارتباطي عجيب ، منحصر به انسان است و  ما نبايد از بروز اين رفتار احساسي بترسيم، چرا که توانايي ما براي احساس همدردي و گريه بنياد اخلاق و فرهنگي دارد که کاملا در انحصار انسان است.

 اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org

البته که شادی هم حق شماست و هم یک ضرورت !

خنديدن و حس شادي، به سلامت بيشتر شما کمک ميکند.
تحقيقات پژوهشگران بر ضرب‌المثل قديمي « خنده بر هر درد بي درمان دواست » صحه مي‌گذارد. تحقيقات نشان مي‌دهد، خنده از ته دل سبب كاهش استرس و احساسات منفي مي‌شود. همچنين خنديدن به قوي‌تر شدن سيستم ايمني، بهبود عملكرد دستگاه گوارش و نيز كاهش وزن کمک مي کند و نوعي ورزش هوازي بسيار مناسب براي ديافراگم و ماهيچه‌هاي شكم محسوب مي‌شود.البته نبايد فراموش
کرد که خنديدن با هم ، لذت بخش است و سبب تحکيم روابط دوستانه و اجتماعي ميشود.

نابینایان از همه ی توان خود بهره میگیرند ...! از آنها بیاموزیم .

دانشمندان به تازگي دريافته اند كه افراد نابينا در به ياد آوردن امور مختلف متبحر هستند.متخصصان نوروبيولوژي ميگويند، چون فرد نابينا بطور مداوم و بي‌وقفه از راهكارهاي حافظه‌اي براي به خاطر آوردن امور استفاده مي‌كنند لذا اين تمرين كردن آنها را كامل مي‌كند و به اين ترتيب خود نابينا براي انجام دادن ساير كارهاي خود از مهارت هاي حافظه يي بسيار عالي بهره مند مي‌شود.

 اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org

مغز شما قدرتمند تر از ام پی تری !

دانشمندان ايتاليايي کشف کردند که مغز تصاوير ارسال شده از طريق چشم را همانند يک دستگاه MP3 مي‌خواند.محققان با انتشار گزارشي علمي در مجله"نيچر نورو ساينس" اعلام کردند، همانطورکه دستگاه پخش MP3 فايل‌هاي موسيقي را به صورت بسته هاي اطلاعات ديجيتالي که آهنگ را شکل مي‌دهند، مي‌خواند، مغز نيز مجموعه اي از تصاوير شي را از رتين چشم که امکان ديدن اشيا را براي چشم فراهم مي کند، به صورت مداوم دريافت مي کند و سپس آنها را مي خواند.بگفته محققان ،سخت افزار مغز بدون از دست دادن هيچ "جزئي "از اطلاعات بصري عمل ميکند.

 اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org

دیگران را دوست بداریم...

متخصصان ميگويند خدمت و محبت کردن به ديگران و قدرداني و سپاسگزاري از آنها، انسان را شادتر مي‌کند. روانشناسان دانشگاه کاليفرنيا پس از 20 سال تحقيق بر  روي احساس «شادي» به اين نتايج دست يافته اند. بگفته محققان ، کارهاي مثبت موجب تقويت احساسات و افکار و رفتار مثبت مي‌شود و اين امر نيز به نوبه خود به بهبود سلامت انسان منجر مي‌شود.

 همچنین بخش کنترل اضطراب در مغز افرادي که در گفتار خود کلمات محبت آميز و عاطفي بکار مي برند فعال تر است.
تحقيقات در دانشگاه کاليفرنيا روي مغز افرادي که از کلمات عاطفي بيشتر استفاده مي کنند نشان مي دهد آن قسمت از مغز اين افراد که در کنترل عاطفي نقش دارد، فعال تر است و به همين دليل پريشاني و اضطراب در انها تنظيم مي شود. دانشمندان در پژوهشهاي خود متوجه شدند فعاليت قسمت کورتکس پيشامغزي افرادي که با کلمات احساسات خود را بيان مي کنند به طور فزاينده اي افزايش پيدا مي کند. اين بخش مغز تعديل کننده عواطف است.

چند راهکار برای غلبه بر خشم !

افرادي كه به سرعت عصباني و خشمگين مي شوند مي‌توانند بدون استفاده از دارو و تنها با تمريني خاص بر خشم خود غلبه کنند.بگفته محققان دانشگاه «نيوساوث ولز» ، اين تمرين ساده به اين ترتيب است که ، فرد عصباني راست دست بايد براي انجام دادن كارهاي روزمره خود همچون گرفتن موشواره رايانه يا باز كردن در و بر داشتن ليوان از دست چپ خود استفاده كنند و افراد چپ دست نيز خلاف آن را به كار ببرند. بررسي ها نشان داده است افرادي كه در فعاليت هاي روزمره خود از دست غير غالب شان براي 2 هفته استفاده كرده اند ، توانسته اند تا حد زيادي  بر خشم خود غلبه كنند !عصبانيت و اضطراب احتمال ابتلا به پوكي استخوان را افزايش مي دهد.
 در ضمن پژوهشگران مي گويند هنگام عصبانيت و اضطراب، هورمون‌هايي در بدن ترشح مي‌شوند كه اسيدي هستند و اسيدي شدن نيز روند جذب املاح، ويتامين‌ها و به ويژه كلسيم را مختل مي‌كند و باعث پوكي استخوان مي‌شود. به گفته محققان مصرف ميوه و سبزيجات محيط اسيدي بدن را خنثي مي‌كند و جذب املاح و ويتامين‌ها را افزايش مي‌دهد.

شکست و ناکامی عاملی برای پیشرفت !

کودکان  را از نمره کم نترسانيد ! تحقيقات در فرانسه نشان مي دهد هر چه نگراني کودکان و نوجوانان از نمرات کم و شکست در امتحانات کمتر باشد، آزمونها را با موفقيت بيشتري پشت سر مي گذارند. تأکيد بيش از اندازه بر موفقيت و پيشرفت تحصيلي، سطح استرس دانش آموزان را افزايش مي دهد و آنها را از تلاش براي يادگيري مباحث دشوارتر باز مي دارد.محققان معتقدند والدين و معلمان بايد به جاي تأکيد بر نمرات امتحاني، به سطح نسبي پيشرفت دانش آموزان توجه کنند و به آنها بياموزند شکست و ناکامي بخشي از فرايند يادگيري است.

اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org

شما چند سال دارید ؟!...

حس رضايتمندي پس از چهل و پنج سالگي افزايش مي يابد.
محققان دانشگاه وارويک (Warwick) مي گويند با بالا رفتن سن و کاهش قواي جسماني، آرامش رواني نيز افزايش مي يابد. بررسي وضع روحي و رواني 10 هزار مرد و زن نشان داد با گذر از مرز 45 سالگي، افراد بهتر با مشکلات و دشواريهاي زندگي کنار مي آيند و همين امر سبب مي شود افراد ميانسال زندگي آرامتري داشته
باشند.همچنين افراد ميانسال انتظار کمتري از خود و اطرافيانشان دارند و معمولاً براي دستيابي  به اهداف عجيب و دور از ذهن ، براي خود دردسر درست نميکنند.

تو قدرت غلبه بر استرس و اضطراب و حتی عصبانیت را داری !

محققان مي‌گويند افراديکه دچار استرس و فشارهاي روحي ـ رواني مي‌شوند بيشتر غذا مي‌خورند. پژوهشگران مرکز تحقيقاتي روانشناسي دانشگاه تگزاس در بررسي هاي خود دريافتند عوامل استرس‌زا که باعث ترشح هورموني به نام «گرلين» مي‌شوند فرد را به مصرف بيشتر غذا متمايل مي‌کنند. اين متخصصان در گزارش خود اعلام کردند راحت غذاخوردن ! و مصرف بيشتر غذا که استرس باعث بروز آن است، مي‌تواند در افزايش وزن و چاقي افراد موثر باشد .
 همچنین بيماريهاي روده اي التهابي،در افراد دچار استرس شغلي و حرفه اي بيشتر مشاهده ميشود.
التهاب‌هاي روده اي ناشي از استرس بالاي شغلي، با علائمي همچون اسهال ، درد شکمي، نفخ شديد و کاهش وزن بروز مي کند که افراد مبتلا به اين اختلال ضمن آنکه بايد تحت نظر پزشک داخلي يا گوارش باشند بايد براي درمان اساسي خود با روانشناس هم مشورت کنند.عصبانيت و اضطراب احتمال ابتلا به پوكي استخوان را افزايش مي دهد.
پژوهشگران مي گويند هنگام عصبانيت و اضطراب، هورمون‌هايي در بدن ترشح مي‌شوند كه اسيدي هستند و اسيدي شدن نيز روند جذب املاح، ويتامين‌ها و به ويژه كلسيم را مختل مي‌كند و باعث پوكي استخوان مي‌شود. به گفته محققان مصرف ميوه و سبزيجات محيط اسيدي بدن را خنثي مي‌كند و جذب املاح و ويتامين‌ها را افزايش مي‌دهد.

همین حالا ترک کنید ! ....تولدتان مبارک

ان دسته از افراد سيگاري که قبل از چهل سالگي سيگار خود را ترک مي کنند بخش اعظمي از عمر از دست رفته خود بابت کشيدن سيگار را دوباره بدست مي اورند.
تحقيقات در دانشگاه تورنتو کانادا نشان مي دهد کساني که در فاصله سني 35 تا 44 سيگار را ترک کرده‌اند بطور متوسط حدود 9 سال بيش از کساني زندگي مي کنند که تا آخر عمر سيگاري باقي مي مانند. بر اساس اين تحقيق افرادي که در سن‌هاي ميان 45 تا 54 سال سيگار را ترک مي‌کنند 6 سال و افرادي که در سن‌هاي بين 55 تا 64 سال دست از مصرف اين ماده مضر بر مي‌دارند به طور متوسط 4 سال از عمر خود را باز مي‌يابند. پژوهشگران تاکيد مي کنند اين بدين معنا نيست که افرادي که در جواني سيگار کشيده اند و سپس ترک کرده اند سالهاي عمرشان را از دست نداده اند.

احساس گرسنگی در مغز شکل میگیرد نه در شکم!

احساس گرسنگي در مغز شکل  مي‌گيرد.
محققان دانشگاه کمبريج اعلام کردند، اکثر مردم تصور مي‌کنند احساس گرسنگي از معده نشئات مي‌گيرد، در حالي‌که اين احساس در مغز ايجاد  مي‌شود. به گفته اين دانشمندان،اگر معده خالي باشد مغز هورموني به نام گرلين توليد مي‌کند و به اين ترتيب نشان مي‌دهد نه تنها از محتويات معده باخبر است بلکه با توجه به هورمونهاي ضد اشتهايي که معده در زمان خالي بودن ترشح کرده است از زمان نياز به غذا مطلع مي‌شود. محققان معتقدند براي کنترل دارويي بيماري چاقي بايد داروهايي را ساخت که احساس گرسنگي را در مغز مهار کنند.

ورزش + خوش بینی+ خواب کافی = غلبه بر افسردگی !

ورزش مستمر و تمرين خوش بيني ، افسردگي را به طور چشمگيري کاهش مي دهد.
پژوهشگران در موسسه پزشكان خانواده امريكا مي گويند اگر فردي افسرده، حداقل 30 دقيقه و چهار تا شش بار در هفته ورزش كند و تلاش کند افکار منفي مانند ترس از شكست را از خود دور کند و افکار مثبت را جايگزين کند مي تواند به طور چشمگيري کيفيت زندگي خود را افزايش دهد و افسردگي را از خود دور کند. محققان توصيه مي کنند اطرافيان فرد افسرده به انها براي رسيدن به اين شرايط کمک کنند.

 وشایان توجه آنکه  بي‌خوابي به خودي خود يک بيماري نيست، اما مي‌تواند علامتي از يک بيماري روحي و يا جسمي باشد. متخصصان ميگويند  زمان مناسب خواب بين شش تا 9 ساعت است و افرادي که کمتر از شش ساعت در شبانه روز بخوابند، کم خواب و در صورت تکرار بي خواب ناميده مي شوند.خستگي، فقدان تمرکز براي  فعاليت‌هاي روزمره و تحريک پذيري از جمله پيامدهاي بي‌خوابي است . تحقيقات نشان داده است  پرکاري تيروئيد ، بروز افسردگي ،  ريزش مو و  برخي از انواع کم خوني ها از جمله عوامل بروز بي خوابي است.خوردن شام سبک، درجه حرارت مناسب اتاق خواب  از جمله  اقداماتي است که مي تواند باعث بهبود بي‌خوابي شود.

از کلمات محبت آمیز بیشتر استفاده کنیم !

بخش کنترل اضطراب در مغز افرادي که در گفتار خود کلمات محبت آميز و عاطفي بکار مي برند فعال تر است.
تحقيقات در دانشگاه کاليفرنيا روي مغز افرادي که از کلمات عاطفي بيشتر استفاده مي کنند نشان مي دهد آن قسمت از مغز اين افراد که در کنترل عاطفي نقش دارد، فعال تر است و به همين دليل پريشاني و اضطراب در انها تنظيم مي شود. دانشمندان در پژوهشهاي خود متوجه شدند فعاليت قسمت کورتکس پيشامغزي افرادي که با کلمات احساسات خود را بيان مي کنند به طور فزاينده اي افزايش پيدا مي کند. اين بخش مغز تعديل کننده عواطف است.