آموزش فن بیان و گویندگي

ورزش مستمر و تمرين خوش بيني ، افسردگي را به طور چشمگيري کاهش مي دهد.
پژوهشگران در موسسه پزشكان خانواده امريكا مي گويند اگر فردي افسرده، حداقل 30 دقيقه و چهار تا شش بار در هفته ورزش كند و تلاش کند افکار منفي مانند ترس از شكست را از خود دور کند و افکار مثبت را جايگزين کند مي تواند به طور چشمگيري کيفيت زندگي خود را افزايش دهد و افسردگي را از خود دور کند. محققان توصيه مي کنند اطرافيان فرد افسرده به انها براي رسيدن به اين شرايط کمک کنند.

 وشایان توجه آنکه  بي‌خوابي به خودي خود يک بيماري نيست، اما مي‌تواند علامتي از يک بيماري روحي و يا جسمي باشد. متخصصان ميگويند  زمان مناسب خواب بين شش تا 9 ساعت است و افرادي که کمتر از شش ساعت در شبانه روز بخوابند، کم خواب و در صورت تکرار بي خواب ناميده مي شوند.خستگي، فقدان تمرکز براي  فعاليت‌هاي روزمره و تحريک پذيري از جمله پيامدهاي بي‌خوابي است . تحقيقات نشان داده است  پرکاري تيروئيد ، بروز افسردگي ،  ريزش مو و  برخي از انواع کم خوني ها از جمله عوامل بروز بي خوابي است.خوردن شام سبک، درجه حرارت مناسب اتاق خواب  از جمله  اقداماتي است که مي تواند باعث بهبود بي‌خوابي شود.