اين هشت تا .....به خصوص براي خانمها!
سيب: سيستم ايمني بدن را افزايش مي دهد: سيب ها غني از کوئرستين ،آنتي اکسيدانت هايي که مي توانند بدن شما را در مقابله با بيماري ها مقاوم تر سازند، هستند. مطالعات نشان مي دهد که افرادي که کوئرتنين بيشتري مصرف مي کنند در مقابل بيماري هايي هم چون عفونت هاي تنفسي توان مقابله ي بالاتري دارند
عدس :منبع تامين آهن است: عدس ها کالري پاييني دارند و حدود 30 درصد از آهن مورد نياز بدن با يک فنجان از آن تامين مي شود.12 درصد از خانم هاي جوان ذخيره ي آهن کمي دارند،و اين در آينده منجر به آنمي مي شود.اما مطالعات نشان مي دهد حتي خانمي که دچار آنمي نيست و مقداري کم خون است نسبت به خانم هايي که در سطح نرمال هستند داراي عملکرد هاي پايين تر هستند.
بروکلي : با چروک مي جنگديک فنجان بروکلي 100 درصد از ويتامين سي لازم براي توليد کلاژن را که به پوست مي دهد را دارد.بروکلي هم چنين غني از کاروتن بتا است که بدن آن را به ويتامين اِي تبديل مي کند.اين ويتامين به برگشت سلول ها کمک مي کند و سلول هاي قديمي پوست را با سلول هاي جديد جايگزين مي کند.
سيب زميني: حاوي ترکيبات ضد چربي است: سيب زميني به بدن توان مقابله در مقابل امراض قلبي را مي دهد و فشار خون را پايين مي آورد.
اسفناج: از مواد مغذي تشکيل شده است: اين برگ سبز حاوي ويتامين کا مي باشد و هم چنين حاوي کلسيم و منيزم نيز مي باشد.يک دسته ي کوچک آن مي تواند پوکي استخوان ها را به تعويق بياندازد.ويتامين ب موجود در آن نيز از نواقص تولد جلوگيري مي کند.
شکلات تيره: باعث کاهش استرس مي شود: شکلات تيره در مقابل امراض مقاومت مي کند. محققان اروپايي دريافتند که افرادي که به مدت دو هفته هر روز يک انس از شکلات تلخ مصرف کنند سطح هورمون کورتيزول آن ها پايين تر است و احساس خمودگي کمتري دارند.کورتيزول باعث يک رشد موقت در فشار خون مي شود.
قارچ ها: آنتي اکسيدانت هاي ضد سرطاني دارند: مطالعات نشان مي دهد که کساني که قارچ مصرف مي کنند64 درصد خطر ابتلا به سرطان سينه در آن ها کاهش مي يابد. پروتئين موجود در آن به توليد استرو‍ژن که فاکتور اصلي سرطان سينه است کمک مي کند.
آووکادو :سرشار از چربي هاي غيراشباع است: تحقيقات نشان داده است که کساني که به مقدار بيشتري از اين اسيدهاي چرب استفاده مي کنند علاوه بر سلامت جسماني از اندامي ايده آل نيز برخوردارند.
اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.
فرزانه سادات معصوميان گوينده بخش خبر راديو.