اگر فعاليت کاري شما به گونه ايست که گردنتان حالت غيرعادي زيادي را بايد تحمل کند ، هر 15 دقيقه به گردن خود استراحت دهيد. براي پيشگيري از ابتلا به آرتروز گردن که يکي از انواع پر دردسر اين عارضه است بايد با تمرينات منظم و استراحت دادن به گردن و عضلات شانه و کتف از بروز اين بيماري پيشگيري کرد. ساده ترين کار ممکن اين است که هر يك ربع ساعت ، به گردن استراحت داد و سر را به آرامي به سمت جلو و عقب و چپ و راست حرکت داد. زمان بروز آرتروز گردن پس از 40 سالگي است و اين در حالي است كه در صورت رعايت نكردن نكات ايمني در فعاليت ‌هاي روزانه، سن ابتلا به آرتروز كاهش مي ‌يابد.