ورزش، بدن را در برابر آثار نامطلوب استرس مقاوم مي‌کند.
تحقيقات در دانشگاه مريلند نشان داد 30 دقيقه ورزش مي‌تواند در جلوگيري از افزايش استرس موثر باشد. بگفته محققان، بدن ورزشکاران بر خلاف ساير افراد قادر است حتي پس از مشاهده تصاوير ناخوش‌آيند يا مواجه شدن با وقايع ناگوار، از بالا رفتن سطح استرس و هيجانات منفي جلوگيري کند. اين محققان مي‌گويند ورزش حتي بيش از استراحت و خواب در کنترل استرس در افراد موثر است.