صبحانه را کامل و مقوي و شام را سبک و ساده ميل کنيد . به گفته متخصصان تغذيه ، شروع کردن روز با يک وعده غذايي  بسیار کامل و به پايان رساندن روز با يک وعده غذايي سبک به شما کمک‌ ميکند در دو ماه دست کم 2 تا 3 کيلو وزن کم کنيد . بررسيها نشان ميدهد در صورتي که هر شب شام سنگين بخوريد هر روز صبح چند گرم به وزن شما اضافه ميشود ! پس بهتر است هر شب ، دو ساعت قبل از خوابيدن شامي بسیار  سبک بخوريد. محققان تاکيد دارند که مهمترين وعده چاق‌کننده در طول روز شام است زيرا اندام هاي داخلي بدن در حالت ذخيره انرژي هستند،پس بايد به وعده غذايي شامگاهي خود و ميزان کالري دريافتي در اين وعده توجه ويژه داشته باشید.

اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org