مصرف ماهي براي افزايش توان حافظه و عملکرد مغز مفيد است.

بررسي‌ها در دانشکده تغذيه دانشگاه هاروارد نشان مي‌دهد، مرداني که روزانه22 گرم ماهي مي‌خورند 60 درصد کمتر به کاهش حافظه ناشي از پيري دچار مي‌شوند و دريافت امگا3  کافي هم ضريب هوشي کودکان را ارتقاء مي‌بخشد.
پژوهشگران براي مغز و حافظه، مصرف روزانه 30 تا 60 گرم ماهي را توصيه مي کنند. به گفته آنان روغن ماهي حاوي اسيدهاي چرب امگا 3، نيز انتقال پيام عصبي در سيستم مغزي ـ عصبي از يک سلول به سلول ديگر را تسهيل مي‌کند.