با استرس ام چه کار کنم؟‎ بشنو از من چون حكايت مي كنم! با يادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهيد. روانشناسان مي‌گويند اگر نگراني‌هاي خود را روي کاغذ بنويسيد، مي‌توانيد بر اضطراب خود غلبه کنيد. متخصصان تأييد کردند نوشتن اضطراب‌ها و نگراني‌ها قبل از قرار گرفتن در يک موقعيت تنش‌زا و استرس آور مي‌تواند تا حد زيادي از استرس شما بکاهد و در عين حال امکان موفقيت و بازده شما را افزايش دهد. روانشناسان همچنين توصيه مي‌کنند براي پيشگيري از حملات اضطرابي از خوردن مايعات کافئين دار مثل قهوه، چاي، کولاها ‌و شکلات خودداري کنيد چون کافئين شما را در يک حالت تحريک پذير قرار مي‌دهد؛ از کشيدن سيگار خودداري کنيد چون نيکوتين موجب تشديد تحريک پذيري فيزيکي و فيزيولوژيکي مي‌شود و با تشديد انقباض عروقي، فعاليت و کارکرد قلب را افزايش مي‌دهد. بگفته پزشکان، انجام تمرينات ورزشي روزانه نيز در پيشگيري از اضطراب بسيار مؤثر است