قبل از خواب از تماشاي تلويزيون پرهيز کنيد .
به گفته کارشناسان ، دستيابي به خواب راحت و مناسب،آداب خاصي دارد که بايد آنها را آموخت و رعايت کرد. متخصصان اعصاب و روان معتقدند ، خوابيدن و بيدار شدن راس يک ساعت معين ، استفاده نکردن از رختخواب براي غذا خوردن ، پرهيز از تماشاي تلويزيون ،‌کار با رايانه يا تلفن همراه و چند صفحه مطالعه قبل از خواب مي‌تواند شرايط يک خواب خوب را فراهم کند. علاوه بر اين ، ايجاد فضاي مناسب در اتاق خواب همچون ايجاد دما و تاريکي مناسب، پرهيز از خوردن غذاي سنگين يا حتي گرسنگي قبل از خواب و نخوردن نوشيدني‌هاي محرک و اجتناب از مواجه با دود سيگار نيز مي‌تواند به طور قابل توجهي در ايجاد شرايط خواب خوب به ما کمک کند.