آموزش فن بیان و گویندگي

چه كنم چي كار كنم؟

بهترين راه هاي برطرف کردن نگراني به کارگيري"نابودگر نگراني" در هر وضعيت اضطراب آور و ناراحت کننده است.

گام اول: وضعيت نگران کننده را به روشني توصيف کنيد.

 وضعيت نگران را به روشني توصيف کنيد که دقيقاً نگران چه خبري هستيد.

افراد بسياري اغلب در مورد چيزهاي مبهم نگران هستند و افکار آنها شلوغ و پيچيده است .

 آنها مانند کودکان در تاريکي شب به دلايل نامشخص و مبهمي نگرانند و آنها اطلاعات کافي در مورد چيزي که نگرانشان کرده است ندارند و اين موضوع باعث واکنش افراطي آنها مي شود.

در پزشکي مي گويند تشخيص صحيح، نيمي از درمان است ،توصيف دقيق نگراني تان به صورت نوشتار اغلب بلافاصله راه حل هايي را در پيش پايتان مي گذارد و نگراني تان را برطرف مي کند.

گام دوم : بدترين نتيجه ممکن اين شرايط نگران کننده را تعيين کنيد

 بيشتر احساسات منفي و موقعيت هاي نگران کننده به خاطر انکار واقعيت ، احساس اضطراب شديدي مي کنند و اميدوارند با ناديده گرفتن اين وضعيت از شرش خلاص شوند يا جديت اين موضوع از بين خواهد رفت.

اما اين روش به ندرت کارايي دارد، وقتي بدترين نتيجه احتمالي وضعيت موجود را شناسايي کرديد اغلب پي مي برد که وضعيت آنقدر هم که شما فکر مي کرديد بد نيست.

ممکن است مالي را از دست داده باشيد اما ورشکسته نيستيد حتي اگر ورشکسته هم شده باشيد وضعيت نگران کننده يک واقعيت است و بايد با آن مواجه شد.

اگر حتي مسئله سلامتي در ميان است تصميم بگيرد با آن روبرو شويد خودتان را بازي ندهيد و هر کاري براي رفع مشکل انجام دهيد و سلامتي را از درگاه خداوند بخواهيد و به متخصص مراجعه کنيد .

گام سوم: تصميم بگيريد که بدترين را بپذيريد

 از آنجا که بيشترين اضطراب ها به علت خودداري از شناسايي و پذيرش بدترين شرايط احتمالي است با پذيرش بدترين اتفاق ممکن، اضطرابتان از بين مي رود و احساس آرامش مي کنيد . وقتي پذيرش را جايگزين تکذيب مي کنيد به طور کامل بر احساس و ذهنتان غلبه مي باشد .

گام چهارم :بي درنگ براي بهبود شرايط دست به کار شويد

 هر کاري را که آسيب و صدمه را کاهش مي دهد و خسارت هايتان را کم مي کند انجام دهيد.

درگير حل مشکل که شويد، ديگر زماني براي نگراني باقي نمي ماند