بررسيهاي 10 ساله محققان بنياد قلب انگليس نشان داد، فقط 2 ساعت و نيم ورزش ملايم در هفته، از بروز التهاب در بدن که زمينه‌ساز ابتلا به بيماريهاي قلبي-‌عروقيست پيشگيري مي‌کند. پايگاه اينترنتي ديلي‌ميل نوشت همه گروه‌هاي سني با انجام دادن فعاليتهاي جسماني به سلامت خود کمک مي‌کنند و هر فعاليت ملايمي که ضربان قلب را افزايش دهد براي تضمين سلامت اين عضو مهم بدن بسيار مفيد است. محققان همچنين معتقدند فعاليت‌هايي نظير باغباني و پياده‌روي ملايم که به خودي خود ورزش محسوب نمي‌شود ولي فرد با انجام دادن آنها به فعاليتهاي جسماني مي‌پردازد نيز آثار بسيار مثبتي بر سلامت قلب دارد.