آموزش فن بیان و گویندگي

7 روش موثر براي افزايش عملکرد مغز
آيا مي‌خواهيد عملکرد مغز خود را با روشي آسان و موثر افزايش دهيد؟براي دستيابي به بهترين عملکرد راهکار هاي موثري را به شما پيشنهاد مي کنيم.
مغز پيچيده‌ترين عضو هر انسان مي‌باشد که جدا از قسمت‌هاي مختلف و تعاريف خاصي که کارشناسان برايش ذکر کرده‌اند مانند تمامي ارکان بدن نياز به توجه خاص و ويژه‌اي دارد.همانطور که براي سلامت جسم نياز به تغذيه مناسب و ورزش تجويز مي‌شود مغز نيز به اين دو مهم نيازمند است که براي دستيابي به بهترين عملکرد گزينه‌هاي زير را به شما پيشنهاد ميکنيم؛نتايج آن برايتان باور نکردني خواهد بود.
1- جستجوي مطالب علمي و دلخواه دراينترنت و يا هر منبع ديگر:
اختصاص زماني در روز به مطالعه پيرامون مطالب علمي و دلخواه براي ارتقا عملکرد مغز مفيد است.
2- ورزش:
ورزش،ابتلا به اختلالات مشاعري را به تعويق مي اندازد.تحقيقات ثابت کرده است که انجام تمرينات ورزشي هوازي نه تنها باعث افزايش سرعت و هوشياري مغزي مي شود بلکه بافت مغزي را نيز تقويت مي کند.حتي 50 دقيقه پياده روي تند به مدت سه روز در هفته چنين تاثير مثبتي را به همراه دارد.
3- مسواک زدن و کشيدن نخ دندان:
سلامت دهان و دندان ارتباط موثري با سلامت مغز دارد.بعد از مطالعه بر روي هزاران نفر شرکت کننده در تحقيقات ثابت شده است که بيماري هاي پريودنتال و عفونت هاي لثه ارتباط مستقيمي با کاهش عملکرد مغزي در بزرگسالي دارد.با توجه به اين حقيقت توصيه مي شود که به مدت 2 دقيقه در روز وقت صرف مسواک زدن و کشيدن نخ دندان کنيد.
4- اجتناب از نوشيدني هاي الکلي:
زياده روي در مصرف نوشيدني‌هاي الکلي حجم توده مغزي را کاهش مي‌دهد.
۵- خوردن میوه

۶- حل جدول و معما
اين سرگرمي بهترين تمرين و ورزش مغزي است.
7-مديتيشن و يا تزکيه نفس:
40 دقيقه در روز براي انجام اين عمل کافي است. استوار و صاف بنشينيد. چشمان خود را ببنديد و به آنچه در آن لحظه احساس و دريافت مي‌کنيد تمرکز کنيد. مثلا صداي تنفس و يا جيک جيک گنجشکان درصبح.
بهتر است بدانيد...
مغز عضوي است که در بدن تمام جانوران نقش مرکز سيستم عصبي را دارد.فرمان تمام حرکات ارادي بدن از مغز صادر مي‌شود و تمام احساس ‌ها در مغز پردازش مي‌شود.مغز انسان شبکه گسترده و پيچيده‌اي از مدارهاي عصبي است که به شکلي بسيار دقيق طراحي شده‌اند.مغز درون جمجمه قرار دارد و در واقع يکي از دو بخش دستگاه عصبي مرکزي مي‌باشد.مغز انسان اندامي بسيار پيچيده است که حدود 2 درصد وزن بدن انسان را دارا مي‌باشد،بنابراين يک انسان  75کيلوگرمي مغزي در حدود 1/5کيلوگرم دارد.حتما الان احساس سنگيني در سر خود مي‌کنيد اما بهتر است بدانيد مغز ميان20  تا 30 درصد از انرژي بدن انسان را مصرف مي‌کند.در مغز انسان حدود100 ميليارد ياخته مغزي وجود دارد که بصورت يک شبکه بسيار پيپچيده با يکديگر در ارتباط هستند.
محاسبات نشان مي‌دهد که در حدود 1000000ميليارد ارتباط نقطه به نقطه ميان ياخته‌هاي مغزي در مغز انسان وجود دارد! اين شماره از شمار ستارگان جهان بيشتر است!