اگر مي‌خواهيد شب‌ها خواب راحت داشته باشيد، دست‌کم يک ساعت قبل از رفتن به رختخواب تلويزيون، رايانه، لپ تاپ و حتي تلفن همراه خود را خاموش کنيد. به گزارش ديلي ميل، تحقيقات کارشناسان بهداشت عمومي در اروپا نشان مي‌دهد استفاده  از وسايل الکترونيکي قبل از خواب ممکن است سبب آشفته شدن الگوهاي خواب شود. محققان مي گويند نور مصنوعي حاصل از تلويزيون و صفحه نمايش رايانه باعث تحريک زياد از حد مغز مي‌شود. به گفته کارشناسان انجمن ملي خواب آمريکا، بدترين و نامناسب‌ترين فعاليت‌ها در ساعات پاياني روز و قبل از خواب ، انجام دادن بازيهاي رايانه اي و استفاده از تلفن همراه شامل مکالمه و ارسال پيامک و کار با اينترنت است.