مصرف ويتامين‌هاي گروه b براي کاهش خستگي مفيد است. بگفته متخصصان، مصرف ويتامين‌هاي گروه b در افزايش يادگيري نيز مؤثر است. تحقيقات نشان داَده است گنجاندن مواد غذايي حاوي ويتامين‌هاي گروه b در برنامه غذايي روزانه در کاهش عصبانيت، پيشگيري و درمان افسردگي مفيد است.گوشت گوساله، ماهي، مرغ، جگر ،تخمه آفتابگردان و کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شير و لبنيات، گوجه فرنگي، کاهو، هويج، قارچ، انواع ميوه و دانه‌ها و مغزهاي روغني از منابع غني ويتامينهاي
گروه b هستند.کارشناسان تغذيه مي گويند  مصرف اسفناج، ريحان، نعناع، کاهو، گل کلم، پياز، چغندر، زنجبيل تازه، هويج، کرفس و شلغم اثر ويژه‌اي بر توان يادگيري و بالا بردن روحيه افراد دارد.

همچنین  بگفته متخصصان ، اگر مواد پروتئيني با موادغذايي شيرين مصرف شوند مثل مصرف شير همراه با خرما و عسل موجب افزايش هوشياري و سر حالي بيشتر در فرد مي‌شود. البته به ياد داشته باشيد کربوهيدرات‌هاي تصفيه شده مانند شيريني، بستني، انواع نوشابه‌ها، شربت‌ها و غيره موجب خواب آلودگي و بي‌حالي و تمرکزکم  مي‌شود!