آموزش فن بیان و گویندگي

ورزش، حس خوشحالي و خوش بيني را در افراد افزايش مي دهد.
محققان در بررسي هاي خود دريافته اند که ورزش توليد ماده شيميائي اندورفين(Endorphin) را در مغز افزايش ميدهد که موجب افزايش حس خوشحالي و خوش بيني در افراد مي شود. محققان معتقدند، حتي بيماران افسرده اي که از داروهاي ضد افسردگي استفاده مي‌کنند با ورزش منظم مي توانند به تدريج نياز خود را به اين داروها كاهش دهند.بهترين زمان براي ورزش کردن عصرها و چند ساعت پس از صرف نهار است. 
 اما  ورزش‌ كردن بلافاصله پس از غذا مضر است و ورزشکار بايد صبر کند تا غذا بطور کامل هضم شود ! ورزش هنگام گرسنگي نيز براي بدن مناسب نيست. كفش مناسب، لباس راحت و محيط فارغ از آلودگي از ديگر شرايط مناسب براي ورزش است.

همچنین شما می توانید با فعاليت‌ ورزشي، استقامت بدني خود را افزايش دهيد.تحقيقات نشان داده است  با ورزشهايي مانند شنا ، پياده روي و دو و همچنين دوچرخه سواري مي‌توان هم استقامت بدن و هم ظرفيت ريه‌ها را بهبود بخشيد. بگفته متخصصان ، ورزشهاي هوازي با تقويت دم و بازدم  سبب افزايش و بهبود عملکرد ريه‌ها مي‌شود.

یادمون که نرفته : ریه ها یکی از ابزار بیان من و شماست !