آموزش فن بیان و گویندگي

اگر قصد لاغر کردن خود را داريد لقمه هاي غذاي خود را کوچک کنيد. تحقيقات در دانشگاه آريزونا نشان مي دهد اگر غذا به صورت لقمه هاي کوچک خورده شود فرد زودتر احساس سيري مي کند. به گفته پژوهشگران اين مساله در باره شکلات نيز صادق است و اگر شکلاتها با قطعات بزرگ به قطعه هاي کوچکتر تبديل شوند کمتر خورده مي شوند. محققان معتقدند که اين موضوع با توهم بصري در ارتباط است به گونه اي که فرد گمان مي کند که يک قطعه بزرگ شکلات تکه تکه شده بزرگتر از يک قطعه بزرگ شکلات است.افرادي که آرام و تدريجي براي لاغر شدن تلاش مي‌کنند در کاهش وزن موفق‌ترند.
 ضمنا محققان دانشگاه آلاباما در بيرمنگام (Birmingham)اعلام کردند افرادي که در هر مرحله از رژيم لاغري ،کاهش مقادير بالاي 5 کيلو را هدف  مي‌گيرند احتمال زيادي وجود دارد که به هدف خود نرسند و اين باعث دلسردي آنان مي‌شود. به گزارش ساينس ديلي، نتايج اين تحقيق نشان ميدهد که انتخاب يک تا دو کيلوگرم براي کاهش وزن در هر مرحله دست يافتني است و موفقيت حاصل از آن سبب دلگرمي و تقويت اراده فرد براي ادامه کار مي شود.