ساعت 11شب تا 6 يا 7 صبح ، بهترين زمان براي خوابيدن و حفظ شادابي پوست است. متخصصان مي گويند،زمان شروع خوابيدن و همچنين طول مدت خواب تاثير بسزايي در سلامت و شادابي پوست دارد طوري که حتي اگر  2 يا 3 ساعت زمان شروع خواب تغيير کند اين تاثير کاهش مي‌يابد. به گفته کارشناسان، مصرف مواد غذايي حاوي ترکيبات ويتامين ب همچون جوانه گندم، شير، انواع غلات نيز اثر قابل توجهي در حفظ شادابي و جواني پوست دارد.