آهسته غذا خوردن علاوه برتسهيل در ترشح هورمون مربوط با احساس سيري، باعث ايجاد احساس آرامش در طول روز مي‌شود.به گفته متخصصان، جويدن کامل غذا در کاهش استرس در سيستم گوارشي و جذب کامل مواد غذايي موثر است.متخصصان توصيه مي‌کنند که در هنگام غذا خوردن ضمن حفظ آرامش، ذهن خود را از تمام مشغله‌هاي روزمره پاک کنيد.افرادي که با عجله و يا در حين انجام کار غذا مي خورند، چند ساعت بعد احساس گرسنگي مي‌کنند زيرا در اثر تند خوردن احساس سيري در آنها ايجاد نشده است