آموزش فن بیان و گویندگي

      
مصرف چاي سبز، عسل، انواع ماهي و محصولات لبني در فصل زمستان مفيد است.
پايگاه اينترنتي «مجله سلامت» فرانسه نوشت: با فرارسيدن فصل سرما و کاهش دماي هوا نوع تغذيه نقش مهمي در سلامتي افراد ايفا مي کند. در اين فصل، چاي سبز بنوشيد. چاي سبز نشانه هاي خستگي و ضعف را کاهش مي دهد و غني از آنتي اکسيدان است که خطر پير شدن سلولها را کاهش مي دهد.
در کنار چاي سبز، در صبحانه عسل ميل کنيد. عسل نيز حاوي مقادير زيادي آنتي اکسيدان است و خاصيت ضدباکتري نيز دارد. اگر احساس مي کنيد گلويتان کمي گرفته است، يک قاشق عسل ببلعيد. مطمئنا اين کار گلويتان را آرام خواهد کرد.
در وعده ناهار، غذاهايي را انتخاب کنيد که حاوي ويتامين D باشند. ماهي آزاد، شاه ماهي، ماهي ماکرو، ماهي ساردين و همچنين آب پرتغال و زرده تخم مرغ ويتامين D دارند و کمبود نور خورشيد را جبران مي کنند.
در کنار اين پروتئين ها، ويتامين B9‌و B12‌ را که تاثير آنها براي جلوگيري از خستگي و ضعف به اثبات رسيده است مصرف کنيد. ويتامين B9‌ در سبزيجات سبز و حبوبات و ويتامين B12 در ماهي ها و محصولات لبني وجود دارد.