محققان ميگويند افرادي که 2 ساعت کمتر از ميزان استاندارد مي‌خوابند نميتوانند نکاتي را که در طول روز آموخته‌اند در حافظه خود ثبت کنند.به نوشته "ديلي ميل،" بررسيها در دانشگاه "پنسيلوانيا"  بر روي موشهاي آزمايشگاهي نشان داد کاسته شدن از ساعات خواب آنها ثبت اطلاعات و مهارتها را در حافظه به شدت مختل ميکند. محققان معتقدند افراد بالغ به 8 ساعت خواب شبانه نياز دارند و اگر شب‌ها فقط 6 ساعت بخوابند، مغزشان فرصت مرور ناخودآگاه اطلاعات را براي ثبت در حافظه از دست ميدهد

تغذيه  مغز با  خواب  کافي  را فراموش نکنيم.