ورزشهاي هوازي و قدرتي براي درمان بي‌خوابي مفيدند، اما تاثير ورزش‌هاي هوازي
مثل دويدن، پياده روي تند، شنا، دوچرخه‌سواري و کوهنوردي بيشتر است. کساني که ميخواهند پيش از خواب با حرکات ورزشي ، بي‌خوابي خود را درمان کنند، 20 تا 40 دقيقه در روز و ترجيحا قبل از خواب ورزش هوازي انجام دهند. متخصصان معتقدند با ورزش هوازي ميتوان اضطراب و افسردگي را که از علل شايع بي‌خوابي هستند کاهش داد.

جالبه که بدونیم  پياده روي در طبيعت ، تاحد زيادي  (خلاقيت) افراد را افزايش مي دهد. همان چیزی که ما در( بیان) از آن بهره می بریم!
تحقيقات پزشکي نشان ميدهد افرادي که ساعاتي طولاني در طبيعت پياده روي ميکنند در مقايسه با افرادي که چنين عادتي ندارند ، از  توانايي ذهني و قدرت ادراکي و خلاقيت بيشتري برخوردارند.پياده روي در طبيعت ، تاحد زيادي خلاقيت افراد را افزايش مي دهد.
تحقيقات پزشکي نشان ميدهد افرادي که ساعاتي طولاني در طبيعت پياده روي ميکنند در مقايسه با افرادي که چنين عادتي ندارند ، از  توانايي ذهني و قدرت ادراکي و خلاقيت بيشتري برخوردارند.