با کاهش مصرف کره، پنير، بيسکويت، کيک و چيپس ميتوانيد لاغر شويد.نتايج تحقيقات جديد در انگليس نشان ميدهد علاه بر اين مواد، مصرف غذاهاي کم چرب بدون پيروي از هيچ رژيم خاصي باعث کاهش وزن مي شود.متخصصان معتقدند با پيروي از اين الگوي تغذيه در عرض شش ماه بدون هيچ رژيمي شاهد کاهش وزن خود خواهيد بود.

همچنین خاطره خوردن يک وعده غذايي حجيم مي‌تواند تا ساعتها پس از آن احساس گرسنگي کمتري به فرد منتقل کند.نتايج تحقيقات محققان دانشگاه بريستول نشان ميدهد حافظه و خاطره با احساس رضايت پس از يک وعده غذايي نقش مهمي در احساس سيري دارد.

 راستی ! یه مطلب دیگه اینکه براي حفظ شادابي خود هم که شده از مصرف رژيم غذايي غربي پرهيز کنيد .
رژيم غذايي غربي بر مواد غذايي ناسالم و بيمار كننده اي متمركز است که مملو از قند و شكر، كربوهيدراتهاي تصفيه شده و چربي‌هاي گياهي و صنعتي هستند كه مردم را چاق‌تر و افسرده‌تر مي‌كنند.

 متخصصان تغذيه و بهداشت عمومي تاكيد دارند كه احساس تندرستي و خوب بودن با نوع تركيباتي‌كه وارد بدن ما مي‌شوند رابطه مستقيم دارد.

 متخصصان بر اين باورند كه اگر رژيم غذايي غني از چربي‌هاي مفيد و خوب مثل روغن زيتون و نيز غلات سبوس دار، سبزيجات و گوشت با كيفيت داشته باشيم (شرايط روحي ـ رواني بهتري )خواهيم داشت و علاوه بر اين مي‌توانيم وزن خود را هم به راحتي کنترل کنيم .