آموزش فن بیان و گویندگي

 دانشمندان فرمولي براي حفاظت از چشم در زمان استفاده از رايانه کشف کرده اند.محققان دانشگاه تگزاس به افرادي که زمان طولاني پشت رايانه سپري مي کنند يا کساني که مايلند بينايي خود را حفظ کنند تمرين منحصر به فردي توصيه کرده اند که "بيست.بيست.بيست.بيست" نام دارد.
به توصيه متخصصان افراد بايد هر بيست دقيقه يک بار نگاه خود را از صفحه رايانه بگيرند و بيست ثانيه به اشيايي که در فاصله شش متري قرار دارند نگاه کنند. ضمن اين که طي اين مدت نبايد کمتر از بيست بار پلک بزنند. به گفته کارشناسان اين تمرين به جلوگيري از خشک شدن و خستگي چشمها، اجتناب از سر درد و درد گردن کمک مي کند.انجام اين تمرينها به ويژه براي کساني ضروري است که در محل کارشان سيستمهاي تهويه اي مشغول به کارند که هوا را خشک مي کنند.پيش از اين روشهاي مفيد ديگري به منظور حفاظت از بينايي هنگام کار با رايانه توصيه شده بود که از جمله آنها مي توان به : نگاه کردن به چپ و راست يا بالا و پايين بدون تکان دادن سر، چرخاندن چشمها از چپ به راست و راست به چپ، نگاه کردن به نوک بيني و نگاه کردن به مناظر دور دست خارج از محل کار اشاره کرد. ضمنا قبل از انجام اين تمرينها بايد عينک يا لنز را از روي چشم برداشت و بعد از هر تمرين با گذاشتن کف دست روي چشمها به آنها استراحت داد.