محققان ميگويند غذا خوردن ديرهنگام و ورزش قبل از خواب باعث ايجاد اختلال در خواب مي‌شود.متخصصان  با وجود اين که ورزش شما را آرام مي‌کند و باعث خواب بهتر مي‌شود، اما اگر زمان ورزش به زمان  خواب نزديک باشد، بي‌خوابي ايجاد ميکند. محققان معتقدند مواد شيميايي که دقيقا بعد از ورزش و غذا خوردن در بدن ترشح مي‌شوند، باعث افزايش بيداري و عقب افتادن زمان خواب ‌شود.تحقيقات نشان داده است، زمان ورزش و غذا خوردن بايد حداقل سه ساعت با خواب فاصله داشته باشد تا در خواب اختلال ايجاد نکند .

اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org