ادامه ي سه قدم به سوي مراقبت و تغذيه صدا....  : ب- سلامت عمومي بدن: حفظ سلامتي عمومي بدن و مراقبت در مقابل بيماري ها، بويژه بيماري هاي فصلي مثل سرما خوردگي و آنفولانزا، نقش بسزايي در حفظ و نگهداري صدا ايفا مي کند:   چگونگي تقويت سيستم ايمني بدن:   مصرف مقدار فراوان ميوه و سبزي تازه (پنج وعده در روز)  • خواب و استراحت كافي  • خوشحال بودن و انرژي رواني مثبت  داروهايي که به تقويت سيستم ايمني بدن كمك مي کنند:   ويتامين C – براي اثر بخشي بهينه همراه با كلسيم و منيزيم مصرف مي شود.  • روي- سولفات روي يا نمك اسيد گلوكونيك روي که هر دو به يك اندازه اثربخش هستند.  • ويتامين A- كه اكثراً مشتق شده از روغن طبيعي ماهي است.  • اكيناك – عصارهء نوعي گياه بومي امريكاي شمالي که به تقويت سيستم ايمني بدن كمك مي کند.   تكنيك هاي دفاع از خود:   نسبت به تغيير فصول آگاه و هوشيار باشيد، بخصوص از پاييز به زمستان.   • خود را در مقابل ويروس هاي موجود در هوا محافظت كنيد.  • از محيط هاي بسيار شلوغ، ادارات داراي سيستم تهويه، و اتاق انتظار جراحي دوري کنيد.  • پس از فعاليتهاي بدني، خود را گرم نگاه داريد و با بدن عرق كرده، در معرض هواي آزاد قرار نگيريد.  • اگر با شخص سرما خورده در تماس بوديد، هر چه سريعتر بخور كنيد تا بيماري به شما سرايت نكند..  • تا پنج روز پس از ظهور بيماري، حداكثر ميزان تجويز شده از ويتامين C و اكيناك را مصرف كنيد.   • خوب بخوريد، به قدر كافي استراحت كنيد و شاد باشيد...

اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.

http://www.tarannom.org