آموزش فن بیان و گویندگي

اگر خواب شبانه نامناسبي داريد پيش از خواب به رفتار خود بيشتر دقت کنيد .
در گذشته تصور مي‌شد که مغز در خواب استراحت مي‌کند اما امروزه يافته‌ها نشان مي‌دهد که خواب يک فرآيند فعال است که براي تأمين سلامت روحي ، فکري و جسمي ضروري است.متخصصان دانشگاه هاروارد تاکيد دارند که براي جلوگيري از اختلال خواب بايد محيطي مناسب فراهم کرد، اين محيط بايد ساکت ، آرام و تاريک  و دماي محيط هم مناسب باشد. بين شام و خواب بايد دستکم 2 ساعت فاصله باشد. دانشمندان تاکيد دارند که در ساعات پيش از خواب بايد از کشيدن سيگار و مصرف مواد حاوي کافئين و مواد غذايي محرک پرهيز کرد و تلفن همراه و وسايل الکترونيک را هم کنار گذاشت. توصيه متخصصان اين است که اگر فردي با رعايت اين نکات ساده باز هم دچار اختلال خواب ميشود بايد به پزشک مراجعه کند.

اگر به هنر فن بیان و گویندگی علاقه دارید و یا میخواهید بدانید با استعدادی که دارید چقدر در این راه موفق خواهید شد، اینجا کلیک کنید.