از غذاخوردن هيجاني و تند و سريع پرهيز کنيد .
محققان دانشکده پزشکي هاروارد، معتقدند افراد هنگام غذا خوردن بايد آرامش فکري ، جسمي و رفتاري خود را حفظ کنند ، بر محتواي غذاي خود تمرکز داشته باشند ، از تند و با عجله خوردن اجتناب و بين لقمه هاي غذا آب ميل نکنند.همچنين توصيه ميشود ، افرادي که احساس استرس و اضطراب ميکنند وعده غذايي خود را همراه دوستان، عزيزان و يا کساني که از آنان حمايت ميکنند ميل کنند و غذاهاي پرچرب و با قند بالا نخورند  .