اگر از سردردهاي ميگرني رنج ميبريد حتما ، اسفناج را در سبد غذايي خود قرار دهيد

بگفته متخصصان كمبود املاح معدني نظير منيزيم به سر دردهاي شديد ميگرني و بروز احساس خستگي در فرد منجر مي‌شود. كارشناسان تغذيه توصيه مي‌كنند با مصرف روزانه اسفناج تازه مي‌توان تا 40 درصد نياز روزانه به منيزيم را بخوبي تأمين كرد. اسفناج منبع غني از مواد آنتي اكسيدان  مانند آهن، كلسيم، سديم، پتاسيم، يد، مس، منيزيم، لسيتين، كلروفيل و كاروتن است. اگر تمايلي به اسفناج پخته نداريد، مي‌توانيد قدري اسفناج خام را به سالاد اضافه كنيد و در كنار خواص بسيار، از طعم و مزه‌ معركه‌ اين گياه لذت ببريد!