براي پيشگيري از ابتلا به اختلالات روحي و رواني بيشتر مراقب برنامه غذايي خود باشيد. تحقيقات در انگليس نشان مي‌دهد افرادي که عادت به مصرف دسر‌هاي شيرين، غذاهاي سرخ شده، گوشت و غلات فرآوري شده و لبنيات پرچرب دارند بيشتر از ديگران در معرض ابتلا به افسردگي هستند. مطالعات محققان دانشگاه کالج لندن نشان مي‌دهد مصرف غذاهاي سالم همچون سبزيجات و ميوه‌هاي تازه و ماهي علاوه بر تاثير در سلامت عمومي فرد در بهبود وضع روحي و رواني افراد هم موثر است. همچنین تغذيه مناسب دانش‌آموزان، نقش مهمي در پيشگيري از استرس آنان داردتغذيه مناسب در فصل امتحانات به تمرکز و يادگيري دانش‌آموزان کمک مي‌کند. مصرف سوپ جو ،کاهو، شير، دوغ ، ماست ،ميوه و سبزي ،تخم مرغ، بادام زميني، گردو و جوانه‌ها خاصيت آرامش بخشي دارد و توصيه مي‌شود شب قبل از امتحان از اين گروه مواد غذايي مصرف شود. بگفته متخصصان، دانش‌آموزان بهتر است صبح امتحان ، موادي مانند آب ميوه، عسل، مربا، و چاي شيرين مصرف کنند.