آموزش فن بيان و گويندگي/مهارتهاي ارتباطي
صدای شما به اندازه ی چشم هایتان اثرگذار است...به ثروت بيان بيانديشيد 
لینک های مفید

بر تعلل غلبه کنید

 

برگرفته از کتاب مدیریت زمان برایان تریسی - ترجمه ژان بقوسیان 

اشاره:
معروف است که «تعلل دزد زمان است». در یکی از همایش‌های من مرد دانایی این جمله را بسط داد و گفت که «تعلل دزد زندگی است».

معروف است که «تعلل دزد زمان است». در یکی از همایش‌های من مرد دانایی این جمله را بسط داد و گفت که «تعلل دزد زندگی است».

توانایی شما برای غلبه بر به تعلل و انجام آن مطابق زمان‌بندی، تعیین‌کننده شکست یا موفقیت در کار است.

با این حال،‌ حقیقت این است که همه کارشان را به تعویق می‌اندازند. همه کارهای بسیار زیاد و زمان بسیار کمی دارند. اما اگر همه کارشان را به تعویق اندازند، تفاوت بین شخص با بهره‌وری برتر و فرد با بهره‌وری ضعیف چیست؟ 

ساده است. فرد بهره‌ور وظایف و کارهای کم‌ارزش یا بی‌ارزش را به تعویق می‌اندازد. شخص با بهره‌وری ضعیف کارهایی را به تعویق می‌اندازد که ارزش ویژه‌ای برای شرکت و شغل فرد دارند. برای اینکه حداکثر کارایی ممکن را داشته باشید،‌ باید تصمیم‌ بگیرید که از امروز «تعلل خلاق» داشته باشید. 

آگاهانه و عمدا تصمیم بگیرید که برخی از وظایف را به تعویق اندازید. به فهرست کارهای روزانه خود نگاه کنید و مواردی که تا اتمام سایر موارد مهم‌تر سراغ آن‌ها نخواهید رفت را انتخاب کنید. به جای به تعویق انداختن اتفاقی و خودبه‌خود کارها، آن‌ها را آگاهانه و عمدا به تعویق اندازید.

ما همیشه تمایل داریم که بزرگترین کارها را به تعویق اندازیم،‌ که معمولا همان ارزشمندترین کارها هستند. برای غلبه بر این تعویق‌ها یا حداقل مدیریت آن‌ها می‌توانید از مجموعه‌ای از تکنیک‌ها استفاده کنید. در حقیقت، کتابخانه‌‌ها مملو از کتاب‌هایی هستند که یک یا دو ردیف آن‌ها نوشته خودم و درباره غلبه بر تعلل و به تعویق انداختن کارها است. اکنون به ایده‌های خوبی می‌پردازم که باید فورا استفاده از آن‌ها را آغاز کنید.

 

برنامه‌ریزی ذهنی
«همین الان انجامش بده!»

شاید این‌ جمله قدرتمندترین عبارتی باشد که می‌توانید برای افزایش بهره‌وری از آن‌ استفاده کنید. هرگاه می‌بینید که دارید کارهای مهم را به تعویق می‌اندازید، با اشتیاق و انرژی به خود بگویید «همین الان انجامش بده! همین الان انجامش بده! همین الان انجامش بده!»

کشف فوق‌العاده این است که بعد از اینکه این واژه‌‌ها را 10، 20 یا حتی 100 بار تکرار کردید، می‌بینید که به شکل ناخودآگاه متقاعد شده‌اید تا مهم‌ترین کارتان را بدون وقفه انجام دهید و قبل از انجام هر کار دیگری آن را تمام کنید.

 

اتمام کارهای بزرگ‌تر
به گفته هنری فورد «اگر هر هدفی را به بخش‌های به اندازه کافی کوچک تقسیم کنید، قابل دستیابی خواهد بود».

می‌توانید هر کار بزرگی که باید انجام شود را با تقسیم کردن آن به بخش‌های به اندازه کافی کوچک انجام دهید. یکی از بهترین تکنیک‌ها این است که کار خود را به «لقمه‌های کوچک» تقسیم کنید. کاغذی بردارید و همه بخش‌های کوچک کار، به ترتیب از اولین بخش کوچک تا آخرین بخش تکمیل‌کننده را روی آن بنویسید.

سپس خود را به انجام کار «شماره یک» در فهرست موظف کنید. گاهی تصمیم برای انجام اولین گام یک کار بزرگ، انجام گام‌های بعدی و بعدی را ساده‌تر می‌کند. گاهی مجبور کردن خودتان به انجام یک کار مهم کمک می‌کند که نیرو و انرژی لازم برای انجام آن تا آخر را پیدا کنید.

 

روش ورقه‌های کالباس
نوع دیگری از تکنیک «لقمه‌های کوچک» برای غلبه بر تعویق کارها «روش ورقه‌های کالباس» نام دارد. همانطور که یک تکه کالباس بزرگ را یکباره نمی‌خورید، نباید تلاش کنید که کار بزرگی را نیز یکباره و در یک بازه زمانی انجام دهید. در عوض، باید کار را مثل برگه‌های کالباس ورقه کنید و با انجام یک مورد در هر بازه زمانی، از اندازه کار بکاهید. سپس تصمیم‌ بگیرید که قبل از رفتن سراغ کاری دیگر، آن بخش کوچک را کامل کنید. هر بار که به کار مهم خود می‌پردازید، به خصوص وقتی که مسئولیت‌های پرفشار دیگری نیز بر عهده دارید، تصمیم بگیرید که هر بار یک بخش از کار را انجام دهید. اغلب این استراتژی باعث می‌شود که کار بر پروژه را شروع کنید و تکمیل بخش‌های دوم، سوم، ‌چهارم و بعدی هم ساده‌تر خواهد شد. 

 

حس فوریت ایجاد کنید
یکی از نادرترین و ارزشمندترین قابلیت‌های انسان در دنیای کار حس فوریت است. تخمین زده می‌شود که فقط 2 درصد افراد به سرعت به انجام کار می‌پردازند. وقتی به «عمل‌محوری» و انجام سریع کار معروف باشید، در سریع‌ترین و مستقیم‌ترین مسیر دستیابی به موفقیت قرار می‌گیرید.

وقتی از 300 مدیر ارشد اجرایی پرسیدند که کارمندان باید چه کنند که در سریع‌ترین مسیر دستیابی به موفقیت قرار گیرند، 85 درصد آن‌ها پاسخ یکسانی داشتند. مهم‌ترین ویژگی‌های مدنظر آن‌ها عبارت بود از:

1. توانایی تعیین اولویت‌ها

2. توانایی آغاز کردن مهم‌ترین کار و انجام سریع و درست آن.

 وقتی به این معروف شدید که مهم‌ترین کارها را به سرعت آغاز کرده و آن‌ها را سریع و درست انجام می‌دهید، از همه فرصت‌های فوق‌العاده‌ای که پیش روی‌تان قرار می‌گیرد، شگفت‌زده خواهید شد.

[ دوشنبه 24 آذر1393 ] [ 14:2 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
هنگام عصبانيت، کودک خود را تنبيه نکنيد.
به گفته يک کارشناس روان‌شناسي تنبيه کودکان در هنگام عصبانيت منجر به ترس کودک خواهد شد.
تنبيه بدني و کلامي مانند تحقير، توهين و تهديد نه تنها باعث کاهش رفتار نا بهنجار نمي‌شود، بلکه سوء رفتار را افزايش مي‌دهد و به عزت نفس کودک آسيب مي‌زند . اگر تنبيه هنگام عصبانيت و با خشم زياد صورت گيرد تنها اين را به کودک مي‌آموزد که آن را وسيله‌اي براي انتقام‌گيري بداند. به گفته کارشناسان روانشناسي کودکان نبايد تصور کنند که هنگام خشم و عصبانيت مي‌توانند به ديگران توهين کنند يا آسيب برسانند.

[ دوشنبه 24 آذر1393 ] [ 12:32 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
متخصصان مي‌گويند عامل اصلي ناخن جويدن کودکان، اضطراب است و براي ترک اين عادت نبايد کودکان را تحقير يا سرزنش کرد.
عادت ناخن جويدن کودکان فقط با سرگرم کردن کودک و افزايش آرامش او از ميان مي‌رود. وي، مراجعه به روانشناس يا مشاور را براي درمان اضطراب کودک مفيد است .همچنين فعاليت‌هايي که نياز به کار با دست دارد مانند مجسمه سازي،‌ نقاشي يا ساختن کاردستي، حواس کودک را از ناخن جويدن پرت مي‌کند و به تدريج عادت ناخن جويدن را ترک مي‌کند.
 نبايد کودک را به خاطر اين عادت سرزنش کرد چون فقط اضطراب او را بيشتر مي‌کند و ممکن است مشکلات و عادت‌هاي نادرست ديگري براي او ايجاد کند.

[ دوشنبه 24 آذر1393 ] [ 12:30 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
  
انوشیروان ارجمند بازیگر پیشکسوت سینما ، تئاتر و تلویزیون (یکشنبه 23 آذر 93 ) پس از تحمل بیش از دو هفته بیماری در سن 73 سالگی درگذشت .
 
  
انوشیروان ارجمند بازیگر پیشکسوت سینما ، تئاتر و تلویزیون امروز (یکشنبه) پس از تحمل بیش از دو هفته بیماری در سن 73 سالگی درگذشت .

به گزارش ایرنا ، زنده یاد ارجمند از چندی پیش به دلیل سکته قلبی در بیمارستان پارسیان تهران بستری بود.

ارجمند در 27 مهرماه سال 1320 در زاهدان چشم به جهان گشود ، وی برادر بزرگتر داریوش ارجمند (بازیگر) پدر پیروز (رییس مرکز موسیقی ) و برزو ارجمند است.

زنده یاد ارجمند در اواخر دهه 40 به عنوان بازیگر و کارگردان تئاتر در مشهد فعالیت خود را آغاز کرد.

وی در طول این سال ها در چندین اثر سینمایی و تلویزیونی به ایفای نقش پرداخته است .ارجمند در دو سریال امام علی (ع ) و مختارنامه نقش های ماندگاری از خود برجای گذاشت .
[ دوشنبه 24 آذر1393 ] [ 12:28 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]

بعضی از شما از قبل میدانید، که کار مشکلی است، آسان نیست. تغییر دادن زندگی کار آسانی نیست. در روند برآوردن رویاهایتان متحمل نا امیدیهای بسیار زیادی خواهید شد، شکست های بسیاری، دردهای فراوانی! لحظه هایی خواهد آمد که به خود شک خواهید آورد، خدایا چرا، چرا برای من این اتفاق می افتد؟ چرا  براي   من...

طرف  صحبت ما  آن افرادی است که لحظات سختی را تجربه میکنند، ...اما  به هيچ قيمتي دست از رویاهایتان نکشید. لحظات سختی می آیند اما نیامده اند که بمانند! آنها آمده اند تا بگذرند.

بسیار مهم است که باور داشته باشید که شما منحصر به فرد هستید. اغلب مردم خانواده ای تشکیل میدهند، درآمدی دارند و میمیرند. انها از رشد دست میکشند، از خودسازی دست میکشند، از ادامه دادن دست میکشند از تلاش برای حرکت به جلو دست میکشند. افراد بسیاری هستند که علاقه به شکایت دارند اما نمیخواهند هیچ کاری برای موقعیت خود انجام دهند. بیشتر مردم به رویاهایشان نمی پردازند. چرا!؟
دلیل اول بخاطر ترس است. ترس از شکست! اگر کارها آنگونه نشود چه؟
و ترس از موفقیت عامل دیگر است. چه میشود اگر آنها انجامش دهند و من نه؟

آنها ریسک پذیر نیستند

زمان زیادی را با مردم صرف میکنید. زمان زیادی صرف میکنید تا اینکه مردم از شما خوششان بیاید. شما دیگران را بهتر از خود میشناسید. روی آنها مطالعه میکنید. چیزهای زیادی در مورد انها میدانید. می خواهید مانند انها وقت بگذرانید. می خواهید دقیقا مانند انها شوید. اصلا میدانید؟ شما زمان زیادی را روی آنها سرمایه گذاری کردید در حالیکه نمی دانید خودتان چه کسی هستید. من از شما میخواهم تا زمانی را صرف خود کنید.

رویایتان را زندگی کنید

اگر میخواهید رویایتان محقق شود ضروری است که افراد بازنده را از زندگیتان حذف نمایید. اما افرادی که به سمت رویاهایشان در حرکت هستند، زندگی معنی و مفهوم خاصی برایشان دارد

رویایتان را زندگی کنید

هنگامیکه شما تبدیل به فرد رویاپردازی می شوید کاری که انجام میدهید این است که شروع به جداکردن خود از دیگران میکنید. شما شروع کرده اید تا ویژگی خاصی را داشته باشید.
تا زمانیکه شما پیرو دیگران هستید موفق نميشويد.
ولی میتوانید بهترینی باشید که میتوانید باشید. من از شما میخواهم تا ارزش خود را دریابید
همه این موضوع را نخواهند دید، همه به شما ملحق نخواهند شد، همه نگرش شما را نخواهند داشت. ضروری است بدانید شما فرد خاصی هستید. ضروری است که خود را با مردم هماهنگ کنید و انها را به کار خود جذب کنید. افرادی که تشنه موفقیت هستند. افرادی که توقف ناپذیر و جسور هستند. افرادی که زندگی را همانطور که هست نمی پذیرند و افرادی که بیشتر میخواهند.

 افرادی که با رویاهایشان زندگی میکنند برنده هستند. انها با رویاهایشان پیوند خورده اند. افرادی که با رویاهایشان زندگی میکنند، افرادی هستند که میدانند اگر قرار است که اتفاقی بیفتد، به آنها بستگی دارد.

 اگر میخواهید که موفق تر باشید، اگر میخواهید کاری انجام دهید که قبلا هرگز انجام نداده اید. دومین چیزی که از شما میخواهم این است که روی خود سرمایه گذاری کنید .

عقیده دیگران درباره ی شما نباید تبدیل به واقعیت زندگی شود. شما نباید زندگیتان را به شکل یک قربانی بگذرانید. حتی اگر با ناامیدی مواجه میشوید شما باید در درون خود به این موضوع ایمان داشته باشید که می توانم از عهده اش بر آیم! حتی اگر دیگران این توانایی را در من نمی بینند من باید به خود ایمان داشته باشم!
مهم نیست که تا چه اندازه بد است یا چقدر بد میشود، من قصد دارم که انجامش دهم.
شما میخواهید که به مرحله بعد بروید. می خواهید نماینده مجلس شوید. میخواهید مهندس شوید یا دکتر! توجه کنيد !
شما به این سطح نمیتوانید برسید. شما نمیتوانید به آن سطح اقتصادی که میخواهید برسید تا زمانی که شروع به سرمایه گذاری روی خود و افکارتان نکنید. آيا مطلعه  مي کنيد ؟!

رویایتان را زندگی کنید.
من از شما میخواهم تا به کتابخانه بروید. شهامت سرمایه گذاری بالایی داشته باشید. شجاعت تنها بودن را داشته باشید. شهامت صرف ساعت هایی برای شناختن خود را داشته باشید.

  شما به دنیا آمده اید که کسی باشید که خود، خودتان را طراحی میکنید 

 اگر هنور درباره ی رویای خود حرف میزنید. اگر هنوز درباره ی اهداف خود صحبت می کنید و تاکنون هیچ کاری انجام نداده اید. فقط اولین قدم را بردارید
شما میتوانید زندگی میلیون ها انسان را تحت تاثیر قرار دهید و دیگر دنیا همانند قبل نخواهد بود. هرگز اجازه ندهید که کسی رویای شما را بدزدد.

اگر بارها و بارها وبارها شکست خوردید، دست رد به سینه تان زدند، اگر گفتند "روی من حساب کن" و دیگه از آنها خبری نشد؛ هرگز به خودتان نگویید این پایان کار است. به خودتان بگویید هنوز تمام نشده، آنقدر ادامه میدهم تا زمانی که پیروز شوم!

 معجزه  خود شمایید.

به خدا  و خودتان ایمان بیاورید.
و به آینده . . .
باور کنید دنیا جای جذابی است برای زندگی کردن ؛ اگر خودمان بخواهیم.

[ دوشنبه 24 آذر1393 ] [ 9:24 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]

ذهن غنی

انسان ها برای چیزهایی که می خواهند، نیازها و خواسته های مطلوبشان طراحی شده اند و با طراحی و برنامه ریزی می توانند به خواسته هایشان برسند، در غیر این صورت زندگی بی هدف می شود. با این وجود اکثر ما از این حقیقت آگاهی نداریم، و در تشخیص فرصت ها یی که در هر لحظه زندگیمان وجود دارد شکست می خوریم، کاری که ما باید انجام دهیم، گوش دادن به خودمان و افکار قدرتمند خودمان است که به ما چگونگی انجام کارها را نشان می دهد.

برای شروع مراحل زیر را انجام  مي دهيم :

  مرحله اول

آرزوهایتان را بشناسید، این اولین چیزی است که باید ازآن آگاهی داشته باشید، به آرزوهایتان گوش دهید و هدفتان در زندگی رسیدن به همان آرزوها باشد، مهم نیست که یک آرزوی بزرگ در ابتدا چه قدر غیر ممکن به نظر بیاید، باید احساس شما به آرزوی شما متصل باشد.

 مرحله دوم

تصویر واضحی از رویاهایتان داشته باشید، همه چیزهایی که آرزویتان رسیدن به آنهاست را بنویسید، انجام این مرحله بسیار ضروری است، اگر شما آنها را یادداشت نکنید، ذهن شما در مسیر دستیابی به نتایج تغییر مسیر می دهد، و این خطرناک است، اگر شما درباره تحقق رویاهایتان مطمئن باشید و به این فکر کنید که هیچ وقت طرز فکرتان عوض نمی شود، شما می توانید این مرحله را پشت سر بگذارید.

 

ذهن غنی مرحله 2

 

مرحله سوم

آنها را هرروز برای حداقل دوبار با خود تکرار کنید(هنگامی که از خواب بیدار می شوید و هنگامی که شروع به استراحت می کنید). وقتی که آنها رامی خوانید و مرور می کنید حتما تجسمشان کنید، تصویر واضح ذهنی از زندگی ای که می خواهید داشته باشید بسازید. اجازه دهید ذهن و رویاهای شما باهم ترکیب شوند، احساس شادی و لذت از چیزهایی که آرزوی داشتنشان را دارید.

مرحله چهارم

سپاسگزار باشید

از همه چیزهایی که تا الان داشته اید و در آینده به دست خواهید آورد سپاسگزار باشید، این مرحله مهم ترین مرحله می باشد، هربار که شما شروع به شکرگزاری برای چیزهایی که تاکنون داشته اید می کنید، ذهن شما عامل بالقوه را تشخیص خواهد داد و راهی را پیدا خواهد کرد تا از آن برای ساختن آینده استفاده کنید، سپاسگزاری برای شما پلی بین واقعیت کنونی و واقعیت آینده می سازد.

 

ذهن غنی مرحله 4

 

مرحله پنجم

 نگاهی به مرحله اول، در این نقطه، ذهن شما شروع می کند به ترسیدن، ترسیدن از این که چگونه به آرزوهای آینده می رسم. وقتی این اتفاق می افتد، روی باورهایتان کار کنید، به خودتان اعتقاد پیدا کنید، مردد نباشید، موانع ممکن است راه را به شما نشان دهند، اما شما باید اعتقاد داشته باشید که بی تردید توانایی گذر از موانع را دارید.

 

ذهن غنی مرحله 4

  مرحله ششم

برای چیزهایی که در زندگی می خواهید محکم بایستید.

برای به دست آوردن هرچیزی که در زندگی می خواهید، باید به خودتان نگاه کنید و علایقتون را به صفات و وجودتان گره بزنید، اهدافتان را مشخص کنید. همین حالا بر روی آنها تمرکز کنید نه فردا، شما با انرژی ها ی مثبت بیشتری در زندگی مر تبط می شوید، و مهم تر این که چیزهای جدیدی به زندگی شما وارد می شوند.

مرحله هفتم

به دست آوردن چیزهایی که می خواهید فقط یک جنس یا کالا نیست، بلکه  می تواند رفتارهای جدید یا کنار گذاشتن رفتارهای گذشته باشد،  تغییر شیوه زندگی

مرحله هشتم

از خودتان تجلیل کنید

وقتی که شما در مسیر آرزهایتان هستید، باید برای موفقیت های کوچکتان نیز به خودتان پاداش بدهید، از خودتان تشکر کنید و سپاسگزار باشید که در مسیر رسیدن به آرزو ها و اهدافتان عالی و بی نظیر هستید.

www.radioservat.com

[ دوشنبه 24 آذر1393 ] [ 8:18 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
احساساتتان را کنيد ابراز کنيد تا سکته سراغتان نيايد!
محققان ژاپني در تحقيقات خود دريافتند افرادي که احساسات خود را بروز مي‌دهند، کمتر در معرض سکته‌هاي قلبي قرار مي‌گيرند. تحقيقات بر روي 400 نفر در مدت 30 ماه نشان داد کساني که احساسات خود را در مواجهه با حوادث زندگي ابراز مي کنند حدود50 درصد کمتر دچار سکته قلبي و بيماريهاي قلبي و عروقي مي‌شوند. به گفته محققان ابراز احساسات باعث تخليه بار رواني مي‌شود و از بروز بيماري‌هاي جسمي ناشي از اختلالات رواني پيشگيري مي‌کند.

[ شنبه 22 آذر1393 ] [ 8:19 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
افرادي که در زندگي با مصيبت‌هاي بزرگتري مواجه مي‌شوند، از شادي‌هاي کوچک، لذت بيشتري مي‌برند!
پايگاه اينترنتي ديلي ميل نوشت، روانشناسان 15 هزار فرد بزرگسال را در شش تجربه مفرح مختلف از جمله کوه‌پيمايي همراهي کردند و دريافتند آنهايي که تجربه‌هاي تلخي را در زندگي خود تجربه کرده‌اند، سريعتر و ساده‌تر از ديگران در لحظات خوشايندي چون ديدن يک منظره طبيعي به وجد مي‌آيند و لذت مي‌برند. محققان مي‌گويند اين حس به دليل فشارهاي ناشي از تجربيات تلخ در زندگي اين افراد به وجود مي‌آيد و مي‌توان از طريق همدردي با آسيب‌ديدگان و بي‌نوايان نيز احساسات دروني را تقويت کرد و از زندگي لذت برد.

[ شنبه 22 آذر1393 ] [ 8:18 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
تلويزيون را دو ساعت پيش از خواب، خاموش کنيد.
تحقيقات محققان نشان داد نور تلويزيون باعث مي‌شود ساعت طبيعي بدن دچار اختلال شود و افراد دچار بدخوابي شبانه شوند.
به گفته محققان تصاوير متحرک و مهيج پيش از خواب، تنظيم  هورموني بدن را نيز به هم مي‌ريزد و اختلالات فکري ايجاد مي‌کند. کارشناسان مي‌گويند اگر مي‌خواهيد بدخواب نشويد، دو ساعت پيش از خواب نور محيط را کاهش دهيد و تلويزيون را نيز خاموش کنيد.

[ شنبه 22 آذر1393 ] [ 8:15 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
قند و شکر براي سلامت قلب خطرناکتر از نمک است.
پزشکان آمريکايي در جديدترين تحقيقات خود به اين نتيجه رسيدند که لقب «سم سفيد» براي شکر و قند کاملا درست است.
پزشکان آمريکايي توصيه کردند افراد براي حفظ سلامت قلب خود خوردن نوشابه هاي گازداري را که حاوي قند فروکتوز است کاهش دهند.
کارشناسان بنياد بيماريهاي قلبي «سنت لوک» آمريکا با آزمايش هايي بر روي انسان و حيوان به اين نتيجه رسيدند که قند به ويژه فروکتوز براي قلب و فشار خون بسيار خطرناکتر از نمک است.
اين کارشناسان توصيه کردند افراد مصرف قند و شکر را به نصف کاهش دهند و از خوردن مواد غذايي داراي فروکتوز مانند نوشابه هاي گازدار، آب ميوه و شيريني خودداري کنند.
کارشناسان اين مرکز همچنين هشدار دادند توليدکنندگان بعضي محصولات غذايي مانند لبنيات کم چرب، رب گوجه فرنگي، سس مايونز و بعضي انواع کنسروها براي بهبود طعم محصولات خود قند فروکتوز به آنها اضافه مي کنند.
سازمان بهداشت جهاني توصيه کرده بود مصرف روزانه شکر براي افراد بالغ به حدود پنجاه گرم محدود شود، اما اين کارشناسان آمريکايي مي گويند براي حفظ سلامت قلب بهتر است مصرف روزانه به نصف اين مقدار کاهش يابد و به جاي آن حتي الامکان از عسل استفاده شود.

همچنين پژوهشگران اعلام کردند مصرف زياد مواد قندي در برنامه غذايي روزانه به حافظه آسيب مي‌رساند.
تحقيقات پژوهشگران استراليايي نشان داده است مصرف مواد غذايي بدون ارزش غذايي سرعت واکنش افراد را کاهش مي‌دهد.
پيش از اين هم تحقيقات دانشمندان نشان داده بود، مصرف مواد قندي و ديگر مواد غذايي بدون ارزش غذايي، سرعت واکنش مغز را در افراد کاهش مي‌دهد.

 

[ شنبه 22 آذر1393 ] [ 8:14 ] [ فرزانه سادات معصومیان ]
........ مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By MihanSkin :.

درباره وبلاگ

فرزانه سادات معصوميان
از سال 1374 تا كنون در شبكه هاي خبري متعددي چون: رادیو جوان, ایران، پیام. فرهنگ، قرآن، سلامت و با عنوان نريتور(متن خوان) شبكه هاي مختلف تلويزيوني در برنامه هاي گزارش هفتگی، مرز های سیاست،سپهر سیاست، سینما ماورا، بررسی مطبوعات، رسانه ها شبکه خبر، نگاه دو و نيز در برنامه هاي راديويي چون: بررسی رادیوهای بیگانه، رویدادهای هفته، کندو کاو، جهان سیاست، نگاه روز و ... مشغول به كار مي باشد.
شما همراهان عزیز می توانید با مطالعه مطالب علمی و روانشناسی و همچنین آشنایی با مهارت های گفتگو و ارتباط موفق و آشنایی با فن بیان، گویندگی و اجرا و سخنرانی و سخنوری در این وبلاگ که به نوعي همچون خود آموز فن بيان نیز ميتواند به کار بيايد و همینطور شركت در كارگاه هاي يك روزه آموزش فن بيان و گويندگي به ثروت بیان هم ( بیاندبشید) و هم (ثروتمند شويد)!!!
امکانات وب